כיום, לחץ ומתח (stress) הן תופעות לוואי כמעט בלתי נפרדות מחיי השגרה.  ריבוי ה'כובעים' בחיי היום יום ומירוץ החיים המודרני מוביל רבים לחוש באופן די קבוע, רגשות של לחץ ומתח. המציאות והן העובדות מצביעים על החסרונות והמחירים שאנו משלמים על לחץ מתמשך (פגיעה ביעילות, בתפוקה, בשיקול הדעת, בבריאות ועוד). 

מודעות ופיתוח מיומנות ויכולות של קשב הוכחו ככלים היעילים ביותר להתמודדות עם לחץ. מחקרים רבים מעידים על התועלות המיידיות, כמו תשומת לב וקבלת החלטות חופשיה מלחץ  המושגות מיישום כלים אלו.

בסדנה זו של 'הצלחה ושינוי' לניהול ושחרור מלחץ, המבוססת על עקרונות אינטגרטיביים לפיתוח מודעות לדפוסי חשיבה והתנהגות, יועברו ויתורגלו כלים, גישות ועקרונות אלו. הניסיון מראה שהתובנות הנרכשות במהלך הסדנה מיושמות בהצלחה בחיים האישיים, והן באופי התפקוד בחברות שונות.

הנושאים שילמדו ויתורגלו:

1. זיהוי ה'רצונות הפנימיים' השונים התורמים ביותר ללחץ. כיצד לפעול ביעילות מול כוחות אלו.

2. הדפוסים הפנימיים המייצרים לחץ, שחרור מהצורך להיות בלחץ.

3. זיהוי הלחץ, דפוסי חשיבה כפייתיים והתגובות האוטומטיות שלנו לתחושת הלחץ.

4. תירגול יכולת קבלת החלטות עצמאית מלחץ. בעיקר על ידי השהיית התגובות האוטומטיות ללחץ.

5. יצירתיות מול ביקורתיות ושיפוטיות, זיהוי פעילות אגו הרסני: זיהוי המנגנונים הפנימיים בפרט ובקבוצה שחוסמים יצירתיות, רכישת כלים שתומכים ומעודדים יצירתיות.

6. בניית תוכנית אישית ליצירת שינוי: כיצד להפנים וליישם את התובנות המועילות עבורנו בסביבה הטבעית. 

הסדנא מאתגרת ומגבירה מודעות למחשבות האוטומטיות, רגשות ודפוסי ההתנהגות שסגלנו במהלך חיינו. בעבודה בקבוצה נגיע לתובנות ונוכל לאמץ דפוסים חדשים המתאימים להגשמה עצמית באופן מלא ומהנה יותר.

הסדנה כוללת: 8 מפגשים , כל מפגש נמשך כ- 3 שעות.